SHIFT AUDIO

Alex,
tes audios sont prêts.

Écoute, lis les textes et garde ce qui te convient. Aucun rythme d’écoute n’est imposé.

Ton intention
Prendre la parole en réunion avec calme et curiosité

Ta chanson personnalisée

Affirmusic

Une chanson autour de tes choix et de ton intention.

Télécharger le MP3
Une pause à ton rythme

Relaxation guidée

À écouter à l’arrêt, dans un endroit sûr. Tu peux garder les yeux ouverts et interrompre l’écoute.

Télécharger le MP3
Des mots que tu peux choisir

Affirmations audibles

Une voix claire, à vitesse naturelle, accompagnée de musique. Aucun message caché.

Télécharger le MP3
Lire toutes tes affirmations
  1. Je choisis de prendre la parole à mon rythme.
  2. Je m'exprime en réunion avec calme et clarté.
  3. Je cultive la curiosité avant chaque prise de parole.
  4. Je prépare mes idées avec soin et bienveillance.
  5. Je respire profondément avant de m'exprimer.
  6. J'avance un pas à la fois vers plus de confiance.
  7. Je m'autorise à prendre le temps qu'il me faut.
  8. Je suis attentif à mes ressentis avant de parler.
  9. Je choisis un ton calme et respectueux envers tous.
  10. Je peux écouter les autres avec une attention sincère.
  11. Je me prépare personnellement avant chaque réunion.
  12. Je remarque ma respiration et elle me stabilise.
  13. Je fais confiance à ma propre préparation.
  14. Je peux poser une question simple et pertinente.
  15. Je m'exprime avec respect pour chaque participant.
  16. Je permets à ma curiosité de guider mes mots.
  17. Je choisis la bienveillance envers moi-même en réunion.
  18. Je peux prendre la parole sans me précipiter.
  19. Je reconnais mes efforts avec satisfaction.
  20. Je reste serein même si la discussion est animée.
  21. Je m'autorise à développer mes idées progressivement.
  22. Je construis ma confiance un pas à la fois, chaque jour.
  23. Je peux formuler ma pensée clairement et calmement.
  24. Je suis capable de contribuer à la conversation à ma façon.
  25. Je choisis de me préparer avec attention et curiosité.
  26. Je peux accueillir mes ressentis sans les juger.
  27. Je m'exprime avec authenticité dans chaque échange.
  28. Je reconnais mes ressources personnelles avec confiance.

Musique personnalisée et détente générale pour adultes. Ce contenu n’est pas un soin et ne garantit aucun résultat. Écoute à volume confortable ; jamais de relaxation au volant. Arrête si tu ressens de l’inconfort.